
- Usep D W
- Banjar, Jawa Barat, Indonesia
- Asslamualaikum wr wb.. Perkenalkan nama saya usep dani wiguna, dan bisa di panggil usep atau ada juga yang suka memanggil dw. Saya lahir di Banjar, sampai saat ini juga saya masih tinggal di Banjar. Hobby saya yaitu menjelajahi hutan-hutan atau gunung. Sejak kecil cita-cita saya ingin menjadi polisi.
Senin, 05 Maret 2012
Kata Motivasi Kehidupan
Dunia menjadi lebih baik karena orang-orang yang sukses ini selalu melihat potensi terbaik dalam diri semua manusia di
sekitar mereka, dan mereka selalu memberikan yang terbaik pula yang mereka punya kepada dunia.
Senin, 30 Januari 2012
Cara Menjadi Seorang Programmer Komputer
Bagaimana
caranya menjadi seorang programmer komputer? Apa saja yang perlu dipelajari
untuk bisa memprogram komputer? Ini juga termasuk pertanyaan yang tidak jarang
diajukan oleh pengunjung situs ini. Tentu saja, yang mengajukan pertanyaan
semacam ini adalah mereka yang bukan berlatar belakang informatika. Kemampuan
pemrograman komputer saat ini memang bukan monopoli mahasiswa maupun sarjana
informatika saja. Selain bisa dipelajari secara otodidak, beberapa jurusan
non-informatika di perguruan tinggi juga memasukkan dasar-dasar pemrograman
komputer dalam kurikulum mereka.
Mempelajari
pemrograman komputer sebaiknya dimulai dari mempelajari bahasa pemrograman yang
relatif sederhana terlebih dahulu. Bahasa Pascal/Turbo Pascal maupun C/C++
merupakan alternatif yang baik untuk memulai. Di kebanyakan perguruan tinggi,
Pascal merupakan bahasa pemrograman pertama yang diajarkan kepada mahasiswa
jurusan informatika. Ini karena Pascal merupakan bahasa pemrograman yang sangat
terstruktur sehingga memungkinkan mahasiswa untuk belajar mengasah logika
pemrograman. Sementara itu, di perguruan tinggi yang lebih maju, semacam ITB
atau UI, para mahaiswa semester awal akan langsung dikenalkan dengan bahasa C
dengan pertimbangan bahwa penggunaannya lebih luas ketimbang Pascal sehingga
lebih aplikatif. Bagi yang belajar pemrograman secara otodidak, saya sarankan
untuk mulai dari Pascal dahulu, dan berikutnya barulah mempelajari C.
Saya tidak
akan menyarankan untuk mempelajari beberapa bahasa pemrograman sekaligus secara
simultan. Hal ini hanya akan membuat bingung sehingga malahan akan memperlambat
proses belajar. Saya cenderung menyarankan untuk mempelajari dan menguasai
secara sungguh-sungguh pada satu bahasa pemrograman tertentu. Sekali kita
menguasai sebuah bahasa pemrograman, tidak sulit untuk mempelajari bahasa
pemrograman lain. Pada pokoknya, setiap bahasa pemrograman hanya memiliki
perbedaan pada sintaks dan cara-cara pendeklarasian variabel, konstanta, maupun
hal-hal khusus semacam array, pointer, atau linked list (perkecualian ada pada
bahasa assembly atau bahasa dengan struktur ‘nyeleneh’ semacam Prolog). Itulah
sebabnya bagi mereka yang sudah akrab dengan pemrograman komputer, tidak akan
terlalu kesulitan untuk mempelajari bahasa pemrograman baru.
Mirip
seperti kegiatan hacking, pemrograman komputer lebih banyak mengandung unsur
seni ketimbang teknis. Mempelajari ‘seni’ pemrograman merupakan hal yang tidak
kalah pentingnya selain mempelajari bahasa pemrograman itu sendiri.
Subjek-subjek semacam teknik flowchart, struktur data, maupun logika dan
algoritma pemrograman adalah hal yang perlu dipelajari untuk memahami ‘seni’
memprogram komputer. Juga jangan lupa untuk mempelajari teknik-teknik
pemrograman semacam OOP (Object Oriented Programming, Pemrograman berorientasi
objek). Semua itu akan sangat berguna dalam kegiatan pemrograman yang
sesungguhnya, terutama untuk membuat aplikasi-aplikasi yang kompleks.
Beberapa
bahasa pemrograman didesain untuk keperluan khusus. Bahasa assembly perlu
dipelajari apabila kita ingin menjadi programmer sistem yang banyak melakukan
akses pada hardware. Sebaliknya, beberapa bahasa pemrograman didesain untuk
mengembangkan aplikasi yang spesifik. Bahasa Cobol misalnya, lebih banyak
digunakan untuk aplikasi bisnis sementara Prolog biasanya dipakai untuk
menciptakan software yang memiliki kemampuan expert system/sistem pakar
(semacam teknik kecerdasan buatan). Tidak perlu kemaruk mempelajari semuanya.
Cukup pelajari bahasa pemrograman yang sekiranya dibutuhkan saja.
Untuk ukuran
saat ini, bahasa pemrograman visual dibawah lingkungan Windows seperti Visual
Basic atau Delphi merupakan bahasa pemrograman ‘favorit’ para developer Untuk
mereka yang berkecimpung dalam pemrograman database, penguasaan terhadap SQL
dan variannya (MS SQL, MySQL maupun PosgreSQL) merupakan nilai tambah.
Sementara itu, penguasaan bahasa C merupakan keharusan bagi para programmer
yang berkutat dengan OS Linux maupun pengembang software yang sifatnya lintas
platform.
Terakhir, komputer dan pemrogramannya adalah dunia
yang terus berkembang secara dinamis. Jangan berpuas diri dengan kemampuan yang
dimiliki saat ini. Bahasa dan teknik pemrograman baru terus bermunculan dari
waktu ke waktu. Seorang programmer sejati tidak pernah berhenti belajar dan
mengasah kemampuannya.Senin, 23 Januari 2012
Cara Menghilangkan Komedo
Menghilangkan Komedo
– Pada dasarnya adalah jerawat yang menghiasi wajah dan untuk lebih
mengenali jenis komedo yang hinggap di wajah anda ada baiknya mengetahui
hal berikut sebelum menghilangkan komedo
bahwa jenis jerawat yang satu ini terdiri dari dua jenis. Pertama,
komedo yang terbuka (blackhead) terlihat seperti pori-pori yang membesar
dan menghitam (yang berwarna hitam tersebut adalah penyumbat pori yang
berubah warna karena teroksidasi dengan udara). Kedua, Komedo yang
tertutup (whitehead), memiliki kulit yang tumbuh di atas pori-pori yang
tersumbat sehingga terlihat seperti tonjolan putih kecil-kecil di bawah
kulit. Nah jika sudah mengenali jenis komedo yang menyerang anda tentu
akan membuat pekerjaan cara menghilangkan komedo akan terasa lebih terfokus.
Penyebab timbulnya komedo
ini lebih banyak disebabkan oleh sel-sel kulit mati dan kelenjar minyak
yang berlebihan pada kulit. Ini terjadi bila Anda tidak rajin
membersihkan kulit wajah sehingga sel-sel kulit mati menumpuk dan minyak
di permukaan kulit kemudian menutup sel-sel kulit, lalu terjadilah
penyumbatan. Make up dan produk penataan rambut yang mengandung minyak
juga dapat memperparah keadaan. Dari berbagai referensi berikut ini saya
hadirkan Tips dan Trik Cara menghilangkan Komedo Secara Alami dan
Ilmiah.
1. Hindari penggunaan kosmetik berbentuk krim dan minyak yang dapat meningkatkan peluang terjadinya komedo.
2. Berikan wajah Anda uap setidaknya
seminggu sekali. Tempatkan wajah Anda di atas mangguk berisi air
mendidih agar uap air menyentuh kulit wajah. Untuk mendapatkan uap
secara maksimal, tutup kepala Anda dengan handuk. Lalu, gunakan campuran
madu dan gula untuk melakukan scrubbing. Cara ini akan menghilangkan
komedo sekaligus melembutkan kulit Anda.
3. Pengelupasan merupakan langkah penting untuk menghilangkan sel-sel
kulit mati. Ini membantu menyingkirkan kulit mati yang menimbun di
pori-pori kulit penyebab komedo dan jerawat.
4. Bagi pemilik kulit berminyak, cobalah
gunakan masker yang berbahan tanah liat guna mengurangi minyak di
kulit. Pilih masker yang tidak mengandung mint, peppermint atau bahan
penyebab iritasi lain. Lebih baik gunakan bahan yang tak mengandung
tambahan aroma.
5. Buatlah masker pembasmi komedo dengan mencampur air jeruk nipis,
minyak almond dan gliserin. Oleskan pada wajah selama beberapa menit.
Ini tidak hanya akan membantu mengurangi komedo, tetapi juga
menyingkirkan noda hitam bekas jerawat pada wajah.
6. Lembabkan wajah dengan menempelkan
kain basah hangat setiap malam selama 15 menit. Ini akan mengangkat
sel-sel kulit mati, kotoran, dan partikel lainnya menyumbat pori-pori.
Setelah digunakan, rebus kain dalam air mendidih untuk membunuh kuman
dan bakteri.
7. Hangatkan sedikit madu lalu oleskan
pada wajah yang berkomedo. Cuci wajah setelah 10 menit. Madu bertindak
sebagai pelembab alami sekaligus mengangkat komedo.
Metode – metode diatas bila dilakukan secara konsisten tentu akan memberikan hasil yang memuaskan seperti cara mengecilkan perut dan merawat kuku.
Yang sangat perlu di perhatikan disini jangan pernah mencoba memencet
dan mengeluarkan komedo dengan kuku. Jangankan mendapatkan hasil dari
langkah membersihkan komedo atau menghilangkan jerawat , yang ada kulit wajah bisa terluka dan teriritasi hingga memungkinkan masuknya bakteri dalam kulit jadi gunakanlah cara menghilangkan komedo yang efektif.
Senin, 16 Januari 2012
Cara Menambah Tinggi Badan
Diet yang tepat, tidur yang nyenyak dan latihan yang tepat adalah
semua yang Anda butuhkan untuk tumbuh lebih tinggi secara alami.
Pelajari cara hidup tanpa menggunakan suplemen.
Jika Anda ingin tumbuh lebih tinggi tetapi Anda tidak ingin
menggunakan suplemen dan pil maka Anda telah datang ke tempat yang
tepat. Di sini kita akan berbicara tentang makan, tidur dan berolahraga
yang tepat untuk meningkatkan hormon pertumbuhan badan yang akan
membantu Anda tumbuh lebih tinggi secara alami.
Lakukan Diet Dengan Tepat
Untuk tumbuh lebih tinggi secara alami, tubuh Anda membutuhkan protein, vitamin dan mineral lebih banyak dibandingkan karbohidrat dan lemak. Protein terdiri dari satu atau lebih rantai asam amino. Mereka merupakan komponen fundamental dari semua sel hidup dan mencakup banyak zat seperti enzim, hormon pertumbuhan, dan antibodi yang diperlukan untuk berfungsinya organisme. Mereka sangat penting dalam makanan hewan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan dan dengan demikian Anda harus mengkonsumsi banyak protein jika Anda ingin tumbuh lebih tinggi.
Jenis makanan terbaik yang mengandung protein yang lengkap adalah ikan, telur, susu, dan kacang-kacangan. Makanan ini sebagian besar mengandung asam amino, dan memiliki 8 asam amino penting yang tidak bisa dihasilkan oleh tubuh Anda. Oleh karena itu, ganti nasi, roti, dan hamburger dengan ikan, telur, dan susu skim.
Mineral yang paling penting lainnya adalah kalsium. Perlu diketahui bahwa beberapa makanan dan minuman umum dapat bertindak sebagai inhibitor pertumbuhan kalsium dan akrobat. Mereka inhibitor kalsium mencakup kopi, minuman ringan gula pasir, pemanis berkonsentrasi, garam yang berlebihan, lemak yang berlebihan, alkohol, dan rokok. Hentikan dan kurangi mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kopi, pemanis berkonsentrasi, garam berlebih dan lainnya yang sejenis jika Anda ingin tumbuh lebih tinggi.
Oleh karena itu, makanan sehari-hari yang perlu Anda konsumsi untuk tinggi badan Anda tumbuh lebih tinggi harus secara alami terdiri dari makanan kaya protein seperti ikan, tak jenuh daging, telur, susu, dan polong-polongan; makanan makanan kaya vitamin seperti buah-buahan, sayuran, dan hati hewan; mineral kaya seperti susu, produk susu dan makanan laut
Tidur Yang Cukup
Tidur adalah kondisi yang menenangkan pikiran Anda untuk memperbaiki, menghapus, dan mengisi kembali tubuh Anda. Hal ini juga mengatur kemampuan tubuh Anda untuk tumbuh secara alami. Oleh karena itu, masuk akal untuk menempatkan diri Anda dalam lingkungan tidur yang ideal sehingga Anda dapat menambah tinggi badang Anda. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa kita di pagi hari lebih tinggi daripada kita di malam hari. Berdasarkan hukum gravitasi, tubuh kita dalam posisi berdiri, yang tertarik ke tanah. Pada akhir hari, disk di tulang belakang dikompres dengan berat tubuh. Selama malam, kolom tulang belakang dalam suasana yang santai dan menyebar posisi.
Menyadari fakta ini dan menggunakan waktu ini untuk menambah tinggi badang. Bangun pukul enam, makan siang di jam 10, makan malam di jam 6, dan tidur di jam 10. Kebutuhan untuk tidur adalah hal yang harus pada semua manusia. Kita tidak bisa hidup tanpa tidur yang cukup. Kurangnya tidur baik untuk anak-anak atau orang dewasa dapat membawa pada akibat penyakit yang serius.
Latihan Olah Raga

Lakukan Diet Dengan Tepat
Untuk tumbuh lebih tinggi secara alami, tubuh Anda membutuhkan protein, vitamin dan mineral lebih banyak dibandingkan karbohidrat dan lemak. Protein terdiri dari satu atau lebih rantai asam amino. Mereka merupakan komponen fundamental dari semua sel hidup dan mencakup banyak zat seperti enzim, hormon pertumbuhan, dan antibodi yang diperlukan untuk berfungsinya organisme. Mereka sangat penting dalam makanan hewan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan dan dengan demikian Anda harus mengkonsumsi banyak protein jika Anda ingin tumbuh lebih tinggi.
Jenis makanan terbaik yang mengandung protein yang lengkap adalah ikan, telur, susu, dan kacang-kacangan. Makanan ini sebagian besar mengandung asam amino, dan memiliki 8 asam amino penting yang tidak bisa dihasilkan oleh tubuh Anda. Oleh karena itu, ganti nasi, roti, dan hamburger dengan ikan, telur, dan susu skim.
Mineral yang paling penting lainnya adalah kalsium. Perlu diketahui bahwa beberapa makanan dan minuman umum dapat bertindak sebagai inhibitor pertumbuhan kalsium dan akrobat. Mereka inhibitor kalsium mencakup kopi, minuman ringan gula pasir, pemanis berkonsentrasi, garam yang berlebihan, lemak yang berlebihan, alkohol, dan rokok. Hentikan dan kurangi mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kopi, pemanis berkonsentrasi, garam berlebih dan lainnya yang sejenis jika Anda ingin tumbuh lebih tinggi.
Oleh karena itu, makanan sehari-hari yang perlu Anda konsumsi untuk tinggi badan Anda tumbuh lebih tinggi harus secara alami terdiri dari makanan kaya protein seperti ikan, tak jenuh daging, telur, susu, dan polong-polongan; makanan makanan kaya vitamin seperti buah-buahan, sayuran, dan hati hewan; mineral kaya seperti susu, produk susu dan makanan laut
Tidur Yang Cukup
Tidur adalah kondisi yang menenangkan pikiran Anda untuk memperbaiki, menghapus, dan mengisi kembali tubuh Anda. Hal ini juga mengatur kemampuan tubuh Anda untuk tumbuh secara alami. Oleh karena itu, masuk akal untuk menempatkan diri Anda dalam lingkungan tidur yang ideal sehingga Anda dapat menambah tinggi badang Anda. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa kita di pagi hari lebih tinggi daripada kita di malam hari. Berdasarkan hukum gravitasi, tubuh kita dalam posisi berdiri, yang tertarik ke tanah. Pada akhir hari, disk di tulang belakang dikompres dengan berat tubuh. Selama malam, kolom tulang belakang dalam suasana yang santai dan menyebar posisi.
Menyadari fakta ini dan menggunakan waktu ini untuk menambah tinggi badang. Bangun pukul enam, makan siang di jam 10, makan malam di jam 6, dan tidur di jam 10. Kebutuhan untuk tidur adalah hal yang harus pada semua manusia. Kita tidak bisa hidup tanpa tidur yang cukup. Kurangnya tidur baik untuk anak-anak atau orang dewasa dapat membawa pada akibat penyakit yang serius.
Latihan Olah Raga
Chin-up & Tarik-up hanya salah satu
dari banyak bentuk latihan peregangan yang dapat Anda lakukan untuk
membantu Anda tumbuh lebih tinggi secara alami. Latihan-latihan ini
bekerja bahu, serta punggung, lengan, dan obliques. Melakukan
latihan-latihan ini serta bentuk-bentuk lain seperti peregangan yoga dan
pilates juga dapat membantu Anda tumbuh lebih tinggi secara alami
==========================
Bagaimana Cara Membangun Disiplin Diri?

Namun sayangnya, selama ini sebagian besar orang masih beranggapan bahwa sebuah kedisiplinan hanya akan membatasi diri kita untuk memiliki kebebasan. Hampir semua kegiatan maupun kewajiban telah diatur sesuai jadwal, sehingga banyak orang merasa terpaksa untuk mengikuti semua jadwal yang telah ditentukan.
Hal inilah yang sering membuat seseorang merasa berat untuk mulai berdisiplin. Dan lebih memilih bebas melakukan semua kegiatan sesuai dengan keinginan hatinya. Padahal tanpa membiasakan diri untuk disiplin, mustahil seseorang dapat meraih suksesnya. Lalu, Bagaimana cara membangun disiplin diri?
Mari kita bahas bersama hal-hal apa saja yang sebaiknya Anda lakukan, agar kedisiplinan dapat tertananam dalam diri Anda.
Pertama, mulailah dengan memotivasi diri Anda sendiri. Hal utama yang Anda perlukan untuk membangun disiplin yaitu memotivasi diri Anda untuk terbiasa disiplin dalam berbagai kesempatan. Mungkin pada awalnya kebiasaan ini cukup berat untuk Anda jalankan, namun setelah Anda dipaksa menjalankannya setiap hari, maka lama-kelamaan hal tersebut akan menjadi budaya yang tertanam kuat dalam diri Anda.
Kedua, membuat target yang ingin dicapai dalam waktu tertentu. Dengan membuat sebuah target dengan batas waktu tertentu, maka secara tidak langsung Anda akan mulai belajar disiplin dan merencanakan segala hal dengan teratur, guna mencapai target sesuai dengan waktu yang telah ditentukan. Meskipun berawal dari perasaan terpaksa, namun jika dilakukan berulang-ulang maka pada akhirnya akan menjadi sebuah kebiasaan yang Anda lakukan dengan suka rela.
Ketiga, biasakan untuk tidak menunda segala tugas Anda. Sebisa mungkin kerjakan semua tugas dengan segera, sebab semakin lama Anda menunda sebuah pekerjaan maka akan semakin sulit juga Anda untuk memulainya kembali. Inilah yang menjadi kebiasaan buruk kita, terbiasa menggampangkan sebuah pekerjaan dan menundanya hingga akhirnya hasil yang didapatkan juga kurang optimal.

Kelima, action (lakukan) dari sekarang. Setelah Anda merencanakan semua jadwal dengan rapi, dan berkomitmen kuat untuk belajar disiplin. Selanjutnya terapkan semuanya dalam kehidupan sehari-hari Anda. Biasakan budaya disiplin dari sekarang, dan lihatlah perubahan besar yang akan Anda dapatkan.
Pastikan budaya disiplin telah tertanam dalam diri Anda, karena berawal dari sebuah kedisiplinan segala kendala meraih sukses dapat Anda lewati dengan baik. Semoga sedikit motivasi bisnis untuk pekan ini dapat memberikan manfaat bagi para pembaca. Selamat berkarya dan salam sukses.
Cara Menghilangkan Bekas Jerawat

Disini masalahnya adalah Bekas jerawat, ya baaimana Cara Menghilangkan Bekas Jerawat. yang tentunya sangat mengganggu penampilan kita. berikut akan saya berikan cara menghilangkan Bekas Jerawat agar kita semakin tampil percaya diri tanpa danya bekas jerawat di wajah atau kulit kita.
Cara Menghilangkan Bekas Jerawat
- Air jeruk lemon
- Masker buah
- Minyak pohon teh
- Madu dan serbuk mutiara
- Vitamin E
Namun perlu kalian ketahui Jerawat itu Banyak terdiri dari bermacam macam jenis dan berikut adalah Jenis Jenis Jerawat dan Cara Mengatasinya.
Jerawat dapat diklasifikasikan menurut jenis lesinya, apakah ada inflamasi atau tidak.
Lesi non inflamasi
Follicular cast atau filament
Biasanya terdapat di sisi samping kanan dan kiri hidung yang dipenuhi sebum tersumbat seperti bubur. Dengan penekanan, sumbatan tersebut dapat dikeluarkan.
Whitehead (Komedo tertutup)
Kelainan berupa bintil kecil dengan lubang kecil atau tanpa lubang karena sebum yang biasanya disertai bakteri menumpuk di folikel kulit dan tidak bisa keluar.
Blackhead (Komedo terbuka)
Komedo terbuka biasanya merupakan perkembangan lebih lanjut dari komedo tertutup, terjadi ketika folikel terbuka di permukaan kulit sehingga sebum, yang mengandung pigmen kulit melanin, teroksidasi dan berubah menjadi coklat/hitam. Blackhead dapat berlangsung lama karena proses pengeringan komedo di permukaan kulit berlangsung lambat .
Mikrokomedo
Mikrokomedo terjadi sebelum komedo (sebum yang tersumbat) berubah menjadi whitehead atau blackhead. Jerawat ini tidak terlihat dari permukaan kulit dan hanya dapat dilihat dengan mikroskop.
Lesi inflamasi
Papel (papule)
Papel terjadi ketika dinding folikel rambut mengalami kerusakan atau pecah sehingga sel darah putih keluar dan terjadi inflamasi di lapisan dalam kulit. Papel berbentuk benjolan-benjolan lunak kemerahaan di kulit tanpa memiliki kepala. Jerawat tipe ini sering disebut orang awam sebagai “jerawat batu.”
Pustel (pustule)
Pustel terjadi beberapa hari kemudian ketika sel darah putih keluar ke permukaan kulit. Pustel berbentuk benjolan merah dengan titik putih atau kuning di tengahnya yang mengandung sel darah putih.
Abses
Kadang beberapa papel atau pustel mengalami pengelompokan dengan membentuk abses yang berwarna kemerahan, nyeri dan cenderung mengeluarkan bahan berupa campuran darah, nanah dan sebum. Pada proses penyembuhan kelainan ini meninggalkan jaring parut yang luas.
Sinus
Jenis jerawat paling berat (acne konglobata). Sering terdapat di lekukan samping hidung, hidung, rahang dan leher. Kelainan berupa garis linier dengan ukuran panjang bisa mencapai 10 cm dan mengandung beberapa saluran sinus atau fistel yang menghubungkan sinus dengan permukaan kulit. Penyembuhan jerawat ini memakan waktu berbulan-bulan, bahkan tahun dan dapat kambuh lagi bila mengalami proses inflamasi. Sinus harus ditangani dengan pembedahan.
Ok sekarang kita sudah tahu apa saja jenis jenis jerawat. trus bagaimana cara mengatasinya? mungkin link artikel dibawah ini akan menjawabnya.
ya demikianlah Tips Cara Menghilangkan Bekas Jerawat yang bisa saya berikan. kalau sudah membersihkan bekas jerawat insyaallah wajah kita akan terlihat Ting Ting seperti Ayu Ting Ting. Hehe, salam Yooman.
Minggu, 15 Januari 2012
Tips Hidup Sehat - Susah-susah gampang
Banyak riset
yang membuktikan bahwa kesehatan manusia disumbang oleh 90% dari pola hidup dan
makanan, serta sisanya yang 10% dari olahraga.
Di bawah ini merupakan Tips Hidup Sehat, susah bila belum mencoba, dan gampang bila telah terbiasa.
Pola Hidup dan Makanan Sehat
- Hindari tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang
- Sediakan waktu untuk olahraga setiap hari 30-60 menit (disarankan pagi hari)
- Jangan tidak sarapan pagi (disarankan makan roti gandum atau quaker oat)
- Tidak merokok
- Hindari pemakaian narkoba dan obat-obat terlarang lainnya.
- Hindari pola makan yang terlalu berlebihan
- Hindari jajan dipinggir jalan.
- Kurangi makanan berkolesterol tinggi (daging merah, jeroan, gorengan, santan)
- Kurangi mengkonsumsi daging hewan ampibi
- Banyak konsumsi daging ikan, terutama yang hidup di laut dalam
- Hindari makanan yang mengandung bahan pengawet, aditif, zat pewarna, pemanis buatan
- Banyak mengkomsumsi makanan berserat (sayur-sayuran)
- Kurangi minuman bersoda
- Hindari minuman beralkohol
Bila anda memiliki anggaran lebih
- Minum juice setiap hari (pagi, siang dan malam), bila juice sayur, pilihlah sayuran berwarna merah dan hijau, bila buah pilihlah buah yang berwarna merah dan ungu
- Pilihlah suplemen yang tepat bagi anda
- Rekreasi
Di bawah ini merupakan Tips Hidup Sehat, susah bila belum mencoba, dan gampang bila telah terbiasa.
Pola Hidup dan Makanan Sehat
- Hindari tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang
- Sediakan waktu untuk olahraga setiap hari 30-60 menit (disarankan pagi hari)
- Jangan tidak sarapan pagi (disarankan makan roti gandum atau quaker oat)
- Tidak merokok
- Hindari pemakaian narkoba dan obat-obat terlarang lainnya.
- Hindari pola makan yang terlalu berlebihan
- Hindari jajan dipinggir jalan.
- Kurangi makanan berkolesterol tinggi (daging merah, jeroan, gorengan, santan)
- Kurangi mengkonsumsi daging hewan ampibi
- Banyak konsumsi daging ikan, terutama yang hidup di laut dalam
- Hindari makanan yang mengandung bahan pengawet, aditif, zat pewarna, pemanis buatan
- Banyak mengkomsumsi makanan berserat (sayur-sayuran)
- Kurangi minuman bersoda
- Hindari minuman beralkohol
Bila anda memiliki anggaran lebih
- Minum juice setiap hari (pagi, siang dan malam), bila juice sayur, pilihlah sayuran berwarna merah dan hijau, bila buah pilihlah buah yang berwarna merah dan ungu
- Pilihlah suplemen yang tepat bagi anda
- Rekreasi
Langganan:
Postingan (Atom)